Beste Pilzergänzungen für den Schlaf

Funktionelle Pilze betäuben dich nicht wie eine Schlaftablette. Stattdessen wirken sie durch mehrere biologische Pfade um die Voraussetzungen für einen natürlichen, erholsamen Schlaf zu schaffen:

GABAerge Modulation

Die Triterpene des Reishi - insbesondere die Ganoderinsäuren A, B und D - wirken auf die GABA-A-Rezeptoren im Gehirn. GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter; wenn seine Aktivität zunimmt, sinkt die neuronale Erregbarkeit, was zu Ruhe und Schläfrigkeit führt. Eine 2012 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für Ethnopharmakologie haben gezeigt, dass der Reishi-Extrakt die Gesamtschlafzeit und die Dauer des Nicht-REM-Schlafs in Nagetiermodellen signifikant erhöht, mit Wirkungen, die mit denen von Diazepam vergleichbar sind, jedoch ohne das Risiko einer Abhängigkeit.

Regulierung der HPA-Achse

Chronischer Stress sorgt dafür, dass der Cortisolspiegel nachts erhöht ist, was es schwierig macht, einzuschlafen und durchzuschlafen. Reishi und Chaga wirken als Adaptogene und tragen zur Normalisierung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) bei. Mit der Zeit bringt dies den Cortisol-Rhythmus wieder in Einklang mit der zirkadianen Uhr - morgens hoch, nachts niedrig.

Unterstützung des Nervenwachstumsfaktors (NGF)

Löwenmähne stimuliert die Produktion des Nervenwachstumsfaktors durch seine einzigartigen Verbindungen Hericenone und Erinacine. NGF ist zwar in erster Linie für seine kognitiven Vorteile bekannt, unterstützt aber auch die Integrität der Neuronen, die an der Schlafregulierung beteiligt sind. Einige Forscher glauben, dass Löwenmähne die Schlafarchitektur - das Gleichgewicht zwischen Leicht-, Tief- und REM-Schlafphasen - verbessern kann, anstatt einfach nur die Gesamtschlafzeit zu erhöhen.

Antioxidative und entzündungshemmende Wirkung

Systemische Entzündungen sind bekanntermaßen ein Störfaktor für den Schlaf. Chaga is one of the most antioxidant-dense substances on earth (ORAC score >100.000), und seine Polyphenole und Melaninverbindungen helfen, den oxidativen Stress zu reduzieren. Durch die Verringerung von Entzündungen schafft der Chaga eine günstigere innere Umgebung für den Schlaf.